遵循古训减缓死亡速率

俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。但是现代高节奏的生活，使人们对饮食方法发生了很大的改变。一天的劳累工作让我们用丰盛的美食来犒劳自己，满桌的美食让人垂涎欲滴，但这样饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！　　1、不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　2、晚餐太丰盛：危害：傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠。 　　建议：第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路结石病的发病率。　　第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其应多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。　　第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少。但是现代高节奏的生活，使人们对饮食方法发生了很大的改变。一天的劳累工作让我们用丰盛的美食来犒劳自己，满桌的美食让人垂涎欲滴，但这样饮食方法会加速我们的死亡，使我们的寿命变短。下面就来盘点下哪些饮食方法会危害我们的寿命吧！　　1、不食早餐：危害：严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。　　建议：早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的数量和较好的质量；体积小，热能高；制备省时省力；在食物的选择上要注意干稀搭配，荤素兼备。如果时间真的赶，可以带些饼干什么的充饥。

　3.进食过快：危害：加重肠胃负担，导致肥胖。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担；咀嚼时间过短，迷走神经仍在过度兴奋之中，长此以往，容易因食欲亢进而肥胖。　　建议：应该细嚼慢咽，预留多点时间用来进餐。　　所以，还是听古人的话吧！吃好早餐，吃饱午餐，适量吃些晚餐，这样的方式才能让我们向长寿靠近。